TREENINGUD

Kikkpoks/poks põhigrupp

Kikkpoksi algkursus

Oodatud on kõik huvilised vanuses 16+, kes soovivad enda kehalist aktiivsust parandada ning õppida kikkpoksi.
Samuti ei jäta me ukse taha kedagi, kes sooviks oma oskusi lihvida enne põhigruppi naasmist.
Registreerimine: info@mmaces.ee või kirjutades meile facebooki/instagrammi.

Heavybag + crossfit

Treening toimub poksikottidel ning lisaks viiakse läbi mitmesuguseid üldkehalisi harjutusi. Sobib nii naistele kui meestele, algajatele kui edasijõudnutele.
Treening, mis parandab märgatavalt füüsilist vormi ning õpetab poksikotil löömist.
Registreerimine: info@mmaces.ee või kirjutades meile facebooki/instagrammi.

MMA Zero-Contact

+ tagab hea füüsilise vormi
+ intensiivne rasvapõletus
+ tõstab enesekindlust
enesekaitse(naised alates 14a.)

Treeninggrupp mis on mõeldud ainult naistele. Treeningu peamine sisu on rasvapõletus ja lihase toonuses hoidmine ning seda tehakse läbi kikkpoksi elementide. Treeningul kasutatakse erinevaid löögipindasid ja poksikotti, tehakse ülfüüsilist ja vastupidavust oma keha raskusega.

+ intensiivne rasvapõletus
+ lihastoonuse tõstmine
+ hea füüsiline vorm
+ enesekaitse

Noorte kikkpoksi treeningud
13-15a (60min)

Noorte treeningus hakatakse rõhku panema õigele tehnikale ning treening pole enam niivõrd mänguline. Õpetame noortele liikumist ning põhilööke, millest liigume edasi löökide kombinatsioonidele. Samuti paneme rõhku oma keharaskusel treeningule kus toimuvad erinevad harjutused (kükid, kätekõverdused, kõhulihased jne)

+ tagab hea füüsilise vormi
+ intensiivne rasvapõletus
+ tõstab enesekindlust
enesekaitse

Laste treeningud
10-12a ja 7-9a (60min)

Laste treeningud on ülesehitatud mänguliselt ning põhirõhk on üldkehalisel treeningul. Treeningu käigus õpitakse ka osasid käe- ja jalalööke, kuid vaid vastu löögipatju, otsene löögikontakt puudub. Õpetame kehalist kordinatsiooni, poksi liikumist ning põhilööke. Samuti suuname harrastama sportliku eluviisi ning leidma uusi sõpru.

+ sobib kõigile
+ mänguline

5-7a aastased  lasteaialapsed (45min)

Mänguline treening. Tutvustatakse poksi ning selle algtõdesi, sisendades noortele spordi häid omadusi ja põhimõtteid, mitte vägivalda



MMAces 2019