TREENINGUD

PERIOODIL 23.12.2019 – 05.01.2020 ON SPORDIKLUBI TALVEPUHKUSEL NING TREENINGUID EI TOIMU!


PERSONAALTREENING

Milleks personaaltreening?

Vajad lisamotivatsiooni oma treeningute tõhusaks, turvaliseks ja efektiivseks läbiviimiseks? Või vajad hoopis tuge alustamiseks – eesmärgid on, aga kuidas nendeni jõuda?

Personaaltreening – see on treening koos personaaltreeneriga kliendi poolt valitud kohas ja vahenditega. Personaaltreening võib olla nii spordiklubis kui ka väljas. Personaaltreening keskendub kliendi eesmärkidele, soovidele ja eelistustele. Personaaltreening on tõhus, professionaalne, eesmärgipärane, kliendi aega säästev, motiveeriv ja inspireeriv. Personaaltreeninguga saavutad kiiremini tulemused ning saad teadlikumaks treenijaks. 

Treeninguid viivad läbi:

Ain Kivimägi (10-12a laste püstivõitluse treener)

Andre Nael (taipoksi algkursuse treener)

MMA ALGKURSUS (16+)

Järgmine algkursus alustab jaanuaris 2020! 

MMA algkursus (kestvusega 3 kuud) on mõeldud kõigile kellel on sportlik huvi MMA vastu kuid puudub varasem kokkupuude kahevõitlusaladega.

MMA algkursuse eesmärk on anda ülevaade kolmest põhilisest võitlusdistantsist: püsti-, lähi- ja maasvõitlusest.

Treeningus ühendatakse kohandatuna tehnikad poksist, taipoksist, kreeka-rooma ja vabamaadlusest, brasiilia jiu-jitsust ja lukumaadlusest.

NB! PALUME TREENINGUSSE EELNEVALT REGISTREERIDA!

Treeningute ajakava: https://www.mmaces.ee/treeningute-ajakava/

E 19:30 – 21:00
K 19:30 – 21:00


TAIPOKSI ALGKURSUS (16+)

Järgmine algkursus alustab jaanuaris 2020! 

Taipoksi algkursus (kestvusega 3 kuud) on mõeldud kõigile kellel on sportlik huvi taipoksi vastu, kuid puudub varasem kokkupuude kahevõitlusaladega.

Treeningus õpitakse käe- ja jalalööke ning põlve- ja küünarnukilööke. Treening hõlmab ka püstimaadlust e. klintši.

NB! PALUME TREENINGUSSE EELNEVALT REGISTREERIDA!

Treeningute ajakava: https://www.mmaces.ee/treeningute-ajakava/

T 19:30 – 21:00
R 18:00 – 19:30


NOORTE MMA TREENING (13-15a)

Noorte MMA treeninggrupp on hetkel täis!

Noorte MMA treening on mõeldud 13.-15. aastastele poistele ja tüdrukutele kellel on sportlik huvi MMA vastu kuid puudub varasem kokkupuude kahevõitlusaladega.

Treeningu eesmärk on anda ülevaade kolmest põhilisest võitlusdistantsist: püsti-, lähi- ja maasvõitlusest.

Treeningus ühendatakse kohandatuna tehnikad poksist, taipoksist, kreeka-rooma ja vabamaadlusest, brasiilia jiu-jitsust ja lukumaadlusest.

NB! PALUME TREENINGUSSE EELNEVALT REGISTREERIDA (k.a proovitreeningusse)!

Esimene tutvumistreening on TASUTA!

Treeningutes on võimalik osaleda 1x või 2x nädalas. 

Treeningute ajakava: https://www.mmaces.ee/treeningute-ajakava/

E 16:30 – 17:30 MMA
N 16:30 – 17:30 taipoks/kikkpoks


PÜSTIVÕITLUSE PÕHIGRUPP

Püstivõitluse põhigrupis treenivad algkursuse läbinud või varasema kahevõitlusalade kogemusega inimesed.

Püstivõitluse põhigrupi eesmärk on õppida erinevaid tehnikaid poksist ja taipoksist.

NB! TREENINGUTELE EELREGISTREERIMIST EI TOIMU!

Esimene tutvumistreening on TASUTA!

Treeningute ajakava: https://www.mmaces.ee/treeningute-ajakava/

E 18:00 – 19:30
N 19:30 – 21:00


MMA PÕHIGRUPP

MMA põhigrupis treenivad algkursuse läbinud või varasema kahevõitlusalade kogemusega inimesed.

MMA põhigrupi eesmärk on õppida erinevaid tehnikaid poksist, taipoksist, kreeka-rooma ja vabamaadlusest, brasiilia jiu-jitsust ja lukumaadlusest. Õpitu ühendatakse kohandatuna töötamaks MMA kontekstis.

NB! TREENINGUTELE EELREGISTREERIMIST EI TOIMU!

Esimene tutvumistreening on TASUTA!

Treeningute ajakava: https://www.mmaces.ee/treeningute-ajakava/

E 18:00 – 19:30
K 18:00 – 19:30


BRASIILIA JIU- JITSU/LUKUMAADLUS

Brasiilia Jiu-Jitsu (BJJ) on võitlusspordiala, mis keskendub maadlusele ja maasvõitlusele, mille eesmärgiks on vastane ilma löökideta alistada. Vastane alistatakse liigeselukkude (käe-, õla,- jala- jms) või kägistuste abil.

BJJ treeningud sobivad nii täiskasvanutele kui noortele.

NB! TREENINGUTELE EELREGISTREERIMIST EI TOIMU!

Esimene tutvumistreening on TASUTA!

Treeningute ajakava: https://www.mmaces.ee/treeningute-ajakava/

T 18:00 – 19:30
N 18:00 – 19:30


ZERO-CONTACT TREENING 

(naiste treeninggrupp)

Zero-Contact treening on põnev viis oma füüsilise vormi parandamiseks läbi poksi- ja taipoksi treeningu.

Treeningus puudub löömise kontakt ja sparring treeningpartneriga ning sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Varasem kahevõitlusalade kogemus ei ole oluline.

NB! TREENINGUTELE EELREGISTREERIMIST EI TOIMU NING TREENINGUTEGA SAAB JOOKSVALT LIITUDA!

Esimene tutvumistreening on TASUTA!

Treeningute ajakava: https://www.mmaces.ee/treeningute-ajakava/

T 18:00 – 19:30
N 18:00 – 19:30


LASTE TREENINGUD

7-9a ja 10-12a laste treeninggrupid on hetkel täis! 

Laste treeningud toimuvad kahes eraldi vanusegrupis: 7 – 9 aastased ja 10 – 12 aastased.

Laste treeningud on mitmekülgselt arendavad ja mängulised. Treening algab üldsoojendava võimlemisega, jätkub akrobaatiliste harjutustega ning lõpuks jõutakse maadlus-ja poksiharjutusteni. Treeningu lõpus mängitakse ja tehakse ka lõdvestus- ja painutusharjutusi. Poksiharjutusteks kasutatakse löögipatjasid ning treeningus poksi sparringut ei toimu.

NB! PALUME LAPS TREENINGUSSE EELNEVALT REGISTREERIDA (k.a proovitreeningusse)!

Esimene tutvumistreening on TASUTA!

Treeningute ajakava: https://www.mmaces.ee/treeningute-ajakava/

7-9a lapsed
K 16:30 – 17:30
R 16:30 – 17:30

10-12a lapsed
T 16:30 – 17:30
N 16:30 – 17:30


AVATUD MATI TREENING

Avatud mati aeg on mõeldud iseseisvaks treenimiseks. Sellel ajal saalis grupitreeninguid ei toimu!

Saalis on olemas erinevad treeningvahendid: poksikotid, kükipuur, kang ja raskused, bosu pallid, med. pallid, crosscore rihmad, raskusköied, kummilindid, hantlid jms.

Treeningute ajakava: https://www.mmaces.ee/treeningute-ajakava/

E 16:00 – 20:00
T 16:00 – 18:00/19:30-21:00

K 16:00 – 20:00
N 19:30-21:00
R 16:00 – 18:00


MMAces 2019